viernes, 17 de octubre de 2014

Galletas de manzana y avena

Hola!! Hoy os traigo unas galletas muy sencillas de hacer, con pocos ingredientes y lo más importante...muy saludables.


Ingredientes:

  • 260 gr de compota de manzana (en Mercadona venden un pack de dos tarrinas de compota de manzana y canela. También puede hacerse con la compota de naranja y plátano).
  • 80 gr de copos suaves de avena.
  • 40 gr de chocolate Valor ''sin azúcares añadidos''.
  • Canela.

Preparación:

Simplemente tenemos que mezclar todos los ingredientes en un bol y mezclarlos bien.
Vamos formando pequeñas bolitas y una vez tengamos todas dispuestas en la bandeja del horno, horneamos a 180ºC durante aproximadamente 10 minutos.

¡Y este es el resultado! Espero que os guste





La opinión de Sara:

Han salido 30 galletas de aproximadamente 12 gramos cada una.
En esta tabla podéis ver la información nutricional de cada una de estas galletas:



En relación a estos resultados, decir que son unas galletas que aportan muy pocas calorías y sobre todo muy pocas grasas y azúcares.

Una galleta María de unos 11.5 gr, aporta 54 kcal, 2.5 gr de azúcar y 2.1 gr de grasa (de las cuales 1.05 gr son saturadas), así que comparándolas se puede decir que son mucho más saludables estas galletas caseras de manzana y avena (y os aseguro que también están más buenas).

Eso no quiere decir que las galletas María sean lo peor de lo peor, pueden tomarse de vez en cuando sabiendo la cantidad a tomar y simplemente saber que hay opciones más saludables como las de esta receta.

Conclusión:
Son una opción muy saludable para tener a mano en esos momentos de ansiedad por algo dulce. Puedes tomar un par de ellas de manera que estarás comiendo algo dulce sin aportar demasiadas calorías y grasas a tu cuerpo.

Sara Garcés Carcas
Dietista
laopiniondesara.blogspot.com




5 comentarios:

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